Wprowadzenie
Hiperfokus a ADHD. O ADHD już sporo pisałam i możecie liczyć na to, że napiszę jeszcze więcej. Jednak w ramach przypomnienia kilka słów wstępu. ADHD czyli zaburzenie neurorozwojowe – jest często postrzegane przez pryzmat problemów z koncentracją, impulsywnością i nadmierną aktywnością. Jednak mało kto wie, że osoby z ADHD bardzo często doświadczają również czegoś, co nazywane jest hiperfokusem. To zjawisko, choć mniej znane, jest fascynującą i często niedocenianą stroną ADHD. W tym artykule – zgodnie z wcześniejszymi obietnicami – postaram się przybliżyć pojęcie hiperfokusu. Napiszę, jak się objawia i jakie ma znaczenie dla osób z ADHD. I dziś dla odmiany artykuł będzie znacznie krótszy. Jednak uznałam, że zagadnienie jest na tyle interesujące by poświęcić mu osobny wpis. Ponadto w ten sposób znacznie łatwiejszy będzie do odnalezienia
Hiperfokus a ADHD – Czym jest hiperfokus?
Hiperfokus to stan intensywnej koncentracji na jednym zadaniu lub aktywności, często do tego stopnia, że osoba zapomina o otaczającym świecie. Może to być tak pochłaniające, że godziny mijają jak minuty. Choć może wydawać się to pozytywne, hiperfokus może mieć zarówno zalety, jak i wady.
Objawy hiperfokusu
Osoby doświadczające hiperfokusu mogą:
- Całkowicie zatracić się w zadaniu – Niezależnie czy jest to gra komputerowa, projekt w pracy, czy hobby, mogą spędzać na danej czynności długie godziny, nie zauważając upływu czasu.
- Ignorować otoczenie – Mogą nie reagować na zewnętrzne bodźce, takie jak rozmowy, telefony, a nawet potrzeby fizjologiczne.
- Odczuwać intensywne zaangażowanie – Zadanie, którym się zajmują, może być źródłem ogromnej satysfakcji i przyjemności.
Czytaj także:
Hiperfokus a ADHD
Hiperfokus jest często opisywany jako „miecz obosieczny” u osób z ADHD. Oto dlaczego:
Zalety hiperfokusu
- Wydajność i kreatywność – W stanie hiperfokusu osoby mogą być niezwykle produktywne i kreatywne, co pozwala im na osiąganie wybitnych wyników w krótkim czasie.
- Rozwój pasji – Hiperfokus może prowadzić do głębokiego zaangażowania w hobby lub zainteresowania, co może przynieść wiele satysfakcji i sukcesów.
Wady hiperfokusu
- Zaniedbanie innych obowiązków – Skupienie się na jednym zadaniu może prowadzić do zaniedbywania innych ważnych zadań i obowiązków.
- Zmęczenie i wypalenie – Długotrwały hiperfokus może prowadzić do wyczerpania fizycznego i psychicznego.
Jak zarządzać hiperfokusem?
Osoby z ADHD oraz ich bliscy mogą zastosować kilka strategii, aby lepiej zarządzać hiperfokusem:
- Planowanie przerw – Regularne ustawianie alarmów lub przypomnień może pomóc w zrobieniu przerw i zachowaniu równowagi.
- Zarządzanie czasem – Korzystanie z narzędzi do zarządzania czasem, takich jak kalendarze czy aplikacje, może pomóc w monitorowaniu czasu spędzanego na różnych zadaniach.
- Wsparcie zewnętrzne – Bliscy i współpracownicy mogą pomóc w monitorowaniu i przypominaniu o przerwach.
Podsumowanie
Hiperfokus to niezwykła cecha, która może przynieść zarówno korzyści, jak i wyzwania dla osób z ADHD. Zrozumienie tego zjawiska i nauczenie się, jak nim zarządzać, może pomóc w lepszym wykorzystaniu jego potencjału i minimalizowaniu negatywnych skutków. Osoby z ADHD mogą dzięki hiperfokusowi osiągać wybitne wyniki i czerpać ogromną satysfakcję z wykonywanych zadań, o ile nauczą się, jak efektywnie zarządzać swoim zaangażowaniem. Co – napisze od razu – do najlatwiejszych rzeczy nie należy. Już na sam koniec napiszę, że hiperfokus jest typowy nie tylko dla osób z ADHD. Osoby autystyczne również go mają. I również dla nich jest charakterystyczny. w sumie nic dziwnego – ostatecznie autyzm również jest zaburzeniem o charakterze neurologicznym. Ale o nim napiszę innym razem.
Obrazek wyróżniający: Homegrounds z Pixabay
0 komentarzy