Przekonania. Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego wciąż powtarzasz te same schematy? Dlaczego unikasz niektórych decyzji, choć czujesz, że mogłyby być dla Ciebie dobre? Albo czemu mimo marzeń o czymś więcej – stoisz w miejscu? Z dużym prawdopodobieństwem stoją za tym… przekonania.
(więcej…)Colin Tipping: „Wybaczenie nie polega na tym, że mówisz to było w porządku – ale że jesteś gotowa przestać cierpieć z powodu tej historii.”
To zdanie Colina Tippinga zmieniło moje spojrzenie na przeszłość. A potem – na teraźniejszość.
Powiedzmy sobie szczerze:
Wybaczanie bywa ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, kiedy czujesz, że ktoś wdepnął w Twoje serce brudnymi butami.
I właśnie dlatego Radykalne Wybaczanie nie ma nic wspólnego z naiwnym „puść to i idź dalej”, ani z umoralniającym „bądź ponad to”.
To proces. Głęboki, transformujący. Taki, który rozkłada emocjonalny kłębek na czynniki pierwsze – z troską, ale i konkretem.
I – co ważne – z Twoją zgodą i Twoim tempem.
Całość można ująć w 5 etapów, które omawiam poniżej. Tak, żebyś wiedziała, czego się spodziewać. I żebyś mogła zdecydować, czy to droga, którą chcesz pójść.
(więcej…)Sesja radykalnego wybaczania to proces głęboko transformujący. Nie polega na „puszczeniu w niepamięć” ani na „zmuszaniu się” do wybaczenia. Nie chodzi też o zaprzeczanie bólowi czy udawanie, że coś nas nie dotknęło. Wręcz przeciwnie – chodzi o to, by wreszcie uznać to, co w nas żyje, przyjąć i przemienić.
Każda sesja wygląda trochę inaczej, bo każda osoba wnosi swoją własną historię, emocje i gotowość. Ale jest coś wspólnego – bezpieczna przestrzeń, uważność i głębokie spotkanie z samą sobą.
(więcej…)
Rana odrzucenia. To jedna z najwcześniejszych i najbardziej bolesnych ran emocjonalnych. Wnika głęboko w to, jak postrzegamy siebie, świat i innych ludzi. Sprawia, że zamiast ufać – uciekamy. Zamiast przyjmować miłość – chowamy się. Bo w tle cały czas wybrzmiewa jedno nieuświadomione przekonanie: „Zaraz mnie zostawią.” To kolejny wpis na blogu z serii Rany emocjonalne. I oczywiście serdecznie zapraszam do lektury.
(więcej…)Rany emocjonalne. Czy zdarza Ci się reagować zbyt emocjonalnie w sytuacjach, które obiektywnie nie wydają się aż tak trudne? Masz wrażenie, że powielasz pewne schematy w relacjach, mimo że bardzo się starasz tego uniknąć? To może być efekt niezagojonych ran emocjonalnych z dzieciństwa.
To pierwszy artykuł z serii „rany emocjonalne”. Postaram się w nim wyjaśnić, czym są te zranienia, skąd się biorą i dlaczego mają tak duży wpływ na nasze dorosłe życie. Zrozumienie tego mechanizmu to pierwszy krok na drodze do wewnętrznej przemiany.
(więcej…)
Jak poradzić sobie po rozstaniu?
Rozstanie, nawet jeśli świadome i konieczne, zawsze niesie ze sobą ból.
To moment, w którym kończy się pewna historia, a zaczyna nieznane.
Wiem, jak trudno wtedy o spokój i jasność myślenia, dlatego dziś dzielę się wskazówkami, które mogą pomóc przetrwać ten czas i zacząć układać życie na nowo.
Dorośli doświadczający przemocy w dzieciństwie. Im dłużej studiuję psychologię, tym bardziej widzę, jak ogromne znaczenie ma dzieciństwo dla naszego dorosłego życia. Szczególnie wtedy, gdy było ono pełne trudnych doświadczeń. Przemoc w dzieciństwie, niezależnie od jej formy, może zostawić w psychice trwały ślad – i nie zawsze jest on od razu widoczny. Ten artykuł kieruję do osób dorosłych, które doświadczyły przemocy jako dzieci. Chcę pokazać, jak te doświadczenia mogą wpływać na życie emocjonalne, relacyjne i fizyczne – nawet wiele lat później.
(więcej…)
Radykalne wybaczanie – kiedy pierwszy raz o nim usłyszałam, miałam w sobie dużo sceptycyzmu. Bo jak to – wybaczyć komuś, kto mnie zranił, kto mnie zawiódł? Przecież to niesprawiedliwe! A jednak… coś mnie ciągnęło. Może intuicja, może cicha tęsknota za wewnętrznym spokojem. Dziś wiem, że to był początek głębokiej przemiany.
(więcej…)Mechanizmy Obronne. Ostatnio ktoś zapytał mnie na Threads:
„Czym właściwie są mechanizmy obronne i jaka jest ich funkcja?”
Niby proste pytanie, a jednak bardzo ważne. Bo choć mechanizmy obronne towarzyszą nam niemal codziennie, to często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Tymczasem to właśnie one odpowiadają za wiele naszych reakcji – tych, które nas chronią… i tych, które czasem komplikują nam życie.
(więcej…)