W świecie pełnym zmian i wyzwań, tajemnica szczęśliwego życia tkwi często w umiejętności cieszenia się prostymi chwilami codzienności. Wszyscy pragniemy doświadczyć pełni radości i satysfakcji, ale czasem zapominamy, że klucz do szczęścia często leży w najmniejszych szczegółach naszego życia.
Badania potwierdzają, że osoby cieszące się życiem są w stanie znaleźć radość nawet w najprostszych aktywnościach. Dlatego też warto zastanowić się, jak możemy uwolnić się od codziennego pośpiechu i stresu, aby docenić to co mamy tu i teraz.
Dlatego – dziś zgodnie z obietnicą – ciąg dalszy artykułu:
Chcesz Mieć Jakościowe Życie? To prostsze niż myślisz
A w nim już same mięcho – czyli krótko zwięźle i na temat. Mam nadzieję że taka forma przypadnie Ci do gustu
Szczęśliwe życie – 7 kroków
- Medytuj. Już od jakiegoś czasu udowodniono, że osoby medytujące mają bardziej rozwiniętą korę przedczołową lewej półkuli mózgu. I nie uwierzycie – to właśnie tam znajdują się ośrodki odpowiedzialne za poczucie szczęścia. A jeśli nie lubisz medytować (choć w tej kwestii naprawdę warto się przemóc) to usiądź na chwilę i świadomie oddychaj. Po prostu skup się na oddechu. Dokładnie tyle wystarczy by poczuć się spokojniejszym i bardziej zadowolonym.
- Znajdź coś, na co będziesz czekać. To może być wycieczka dookoła świata, ale też wyjście do kina z rodziną czy znajomymi. Ważne, żeby zaplanować to wcześniej i cieszyć się na realizację planu. Tyle wystarczy by poprawić sobie humor, nawet gdy np. szef lub dzieci właśnie doprowadziły Cię do białej gorączki.
- Dokonuj świadomych aktów dobroci. Czyli pomagaj innym. Ale też w sposób zaplanowany i z premedytacją. Nie chodzi o to by otworzyć starszej Pani drzwi czy przy okazji wnieść jej zakupy. Choć to też działa. Chodzi o to by zaplanować sobie, że zrobimy coś miłego. Na przykład umówić się z tą starszą panią że pomożemy w zakupach, albo wyprowadzić jej psa. Albo można komuś poprawić humor wręczając mu kwiatka, czy maskotkę. Co komu przyjdzie do głowy. Pomaganie innym ma taką moc, że zmniejsza stres i poprawia nasze zdrowie psychiczne. Pomagając innym po prostu czujemy się lepiej.
- Dbaj o pozytywna atmosferę otoczenia – masz toksycznych znajomych – dla własnego dobra – daruj sobie te znajomości i przebywaj jak najmniej w ich towarzystwie. To jest oczywiste. Ale wiecie że w ten sam sposób działają wiadomości w mediach? Które po brzegi wypełnione są napadami, wojnami, katastrofami. Wyjdziecie na tym lepiej jeśli ograniczycie ich oglądanie.
- Ćwicz – tu też nie ma zaskoczenia. Gdy ćwiczysz uwalniasz endomorfiny – które odpowiedzialne są za odczuwanie przyjemności. Ponadto ćwiczenia zmniejszają stres i napięcie, podnoszą motywację i poprawiają nastrój.. na długo.
- Wydawaj pieniądze. Ten punkt myślę że spodoba się wielu osobom 🙂 Tylko jest jeden haczyk. Te wydawanie pieniędzy naprawdę działa, ale jeśli pieniądze są wydawane na wspomnienia, a nie rzeczy. Kupowanie rzeczy poprawia humor tylko na chwilę. Jednak kupienie biletu na wycieczkę czy koncert przynosi mnóstwo przyjemności. Ponadto – jest na co czekać.
- Doskonal mocne strony. Czyli zupełnie odwrotnie niż w szkole – gdzie na korki puszcza się dzieci z przedmiotów z których mają problem. Jeśli jesteście w czymś dobrzy – to poświęcajcie czas właśnie na to. Da Wam to dużo satysfakcji i zadowolenia, szczególnie jeśli w najbliższym otoczeniu staniecie się ekspertem właśnie z tego zakresu.
I na tym chcę dziś zakończyć. Co nie znaczy że temat uważam za w pełni wyczerpany. Wręcz odwrotnie – jestem zdania, że ciągle ślizgamy się po powierzchni. Ale z drugiej strony – jestem też w 100% przekonana – że i tyle wystarczy do poprawy jakości życia. Jedyna trudność polega na wprowadzeniu tego w życie.
Zainteresowanych bardziej odsyłam do książki.
Przewaga szczęścia, Shawn Achor.
Obraz Nicky ❤️🌿🐞🌿❤️ z Pixabay
1 komentarz
Mocne strony ADHD - PsychoPogaduchy PL · o
[…] Szczęśliwe życie – Odkryj 7 podstawowych zasad […]